暮らしに音楽を取り入れる7つのコツ｜無理なく始めるクラシック生活で毎日を豊かに

今回は、「暮らしと音楽」をテーマにお届けします。

「なんだか毎日が同じことの繰り返し…」
「忙しくて、心にゆとりが持てないな…」

情報にあふれ、時間に追われる現代。ふと、そんな風に感じることはありませんか？

毎日の生活の中に、ほんの少し”音楽”があるだけで、メンタルの状態が変わり、暮らしの質がぐっと高まることをご存じでしょうか。

特にクラシック音楽には、日々の喧騒から心を解き放ち、穏やかで上質な時間を作り出してくれる不思議な力があります。

この記事では、「暮らしを整えたい」「もっと心地よく過ごしたい」と考えている方へ、無理なく、そして楽しくクラシック音楽を生活に取り入れるための7つの具体的なコツを、おすすめの曲やアイテムと共にご紹介します。

特別な知識は一切いりません！
今日から始められる簡単なヒントばかりなので、ぜひリラックスして読み進めてみてください。

筆者は3歳からピアノを開始。紆余曲折を経て、かれこれ30年以上ピアノに触れています。音大には行っておらず、なぜか哲学で修士号というナゾの人生です。

原材料、植物だけ【フレーバーライフ】

Table of Contents

はじめに｜なぜ今、「音楽のある暮らし」が魅力的なのか？

出典：YouTube

音楽、とりわけクラシック音楽と聞くと、

「コンサートホールで聴くもの」
「知識がないと楽しめないのでは？」

といった、少し敷居の高いイメージがあるかもしれません。

しかし、本来音楽はもっと自由で、私たちの日常に寄り添ってくれる存在でもありますよね？

朝の目覚めを心地よくしてくれる
仕事や家事の集中力を高めてくれる
一日の終わりの疲れを優しく癒してくれる

音楽は、空間の雰囲気を変え、私たちの心に直接働きかけてくれる、いわば「心の栄養」のようなもの。

音楽のある暮らしを始めることは、新しい趣味を見つけること以上に、あなた自身の「ごきげん」を自分で作り出すスキルを身につけることにつながるはず！

コツ①：1日5分の「ながら聴き」から始めてみる

最初のコツは、「構えずに、とにかく流してみる」こと。

「よし、聴くぞ！」と意気込む必要はありません。まずは1日5分、何かをしながら音楽を流す「ながら聴き」からスタートしてみましょう。

朝、身支度をしながら
コーヒーを淹れながら
夜、ストレッチをしながら
就寝前の読書タイムに

いつもの何気ない時間にBGMがあるだけで、不思議と心が整い、行動が丁寧になるのを感じられるはずです。

🎧 シーン別・おすすめ「ながら聴き」クラシック

爽やかな朝に： バッハ《主よ、人の望みの喜びよ》、ヴィヴァルディ《「四季」から「春」》
穏やかな夜に： ドビュッシー《月の光》、ショパン《ノクターン第2番》

出典：YouTube

スマートフォンから直接流すのも良いですが、小さなBluetoothスピーカーがあると、生活音にかき消されず、より豊かな音で空間を満たすことができます。防水機能付きなら、キッチンや洗面所でも安心して使えますよ。

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コツ②：「テーマ別プレイリスト」で選曲の手間をなくす

「クラシックって、何を聴けばいいかわからない」というのが、初心者がつまずきやすい一番のポイントです。

そこでおすすめなのが、気分や目的に合わせた「テーマ別プレイリスト」をあらかじめ用意しておくこと。

毎回曲を選ぶストレスがなくなり、音楽を聴くハードルがぐっと下がります。

何から聴いてよいかわからない方は、こちらの記事が参考になりますよ！

🎵 プレイリストのテーマ例

「集中力を高めたい時」のプレイリスト
- → バッハ、ヘンデルなど、規則的で心地よいリズムの「バロック音楽」が中心。

出典：YouTube

「心を落ち着かせたい時」のプレイリスト
- → ショパン、ドビュッシー、サティなど、繊細で美しい「ピアノソロ曲」が中心。

出典：YouTube

「気分を上げたい休日」のプレイリスト
- → モーツァルトの交響曲など、華やかで壮大な「オーケストラ曲」が中心。

SpotifyやApple Music、Amazon Musicといった音楽配信サービスで、「カフェクラシック」「読書クラシック」などと検索すれば、プロが選んだ質の高いプレイリストがたくさん見つかります。まずはお気に入りのプレイリストをフォローするところから始めてみましょう。

コツ③：毎日の「ルーティン」とセットで習慣化する

新しいことを習慣にするには、「すでにある毎日の習慣とセットにする」のが最も効果的。

これは「ハビットスタッキング」と呼ばれる心理学のテクニックでもあります。

「朝、コーヒーを淹れたら、必ずこの曲を流す」
「掃除機をかけるときは、アップテンポなクラシック」
「在宅ワークの開始時間に、ヘンデルの《水上の音楽》を再生する」

日常の特定の行動と音楽を「セット」として脳に記憶させることで、意識しなくても自然と音楽を再生するようになりますよ！

「トースターの焼き上がりを待つ3分間だけ、ショパンのワルツを聴く」といった、ごく短い時間からでもOK。暮らしの中に音楽のスイッチを散りばめてみましょう。

コツ④：小さな音でもOK。「静かな時間」に集中して聴いてみる

「ながら聴き」に慣れてきたら、次は少しステップアップ。

クラシック音楽の本当の魅力は、ピアニッシモ（とても弱い音）からフォルテッシモ（とても強い音）までのダイナミックな音の表現や、繊細な音色の変化にあります。

ぜひ、イヤホンやヘッドホンを使って「静かな環境で、音楽だけに集中して聴く」時間を作ってみてください。

通勤中の電車の中で
家族が寝静まった後のひとりの時間に
休日の午後、お茶を飲みながら

周りの雑音が遮断されることで、今まで聴こえなかった楽器の小さな音や、演奏家の息づかいまで感じられ、音楽の世界により深く没入できます。

自分だけの特別なコンサートホールにいるような感覚を味わうのも楽しみの1つです！

より深い没入感を求めるなら、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンやヘッドホンが断然おすすめです。周囲の騒音を劇的にカットしてくれるので、クラシック音楽の繊細な音の粒を一つひとつ丁寧に味わうことができます。

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コツ⑤：休日はたった1曲を「じっくり味わう」贅沢を

時間に少し余裕がある休日は、「1曲だけをじっくり聴く」という贅沢な時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

5分程度の短い曲でも構いません。その曲が作られた背景や作曲家のエピソードなどを、インターネットやYouTubeで少し調べてから聴いてみると、ただの「音の連なり」だったものが、意味のある「物語」として立ち上がってきます。

📜 物語と一緒に楽しみたい名曲

モーツァルト《アイネ・クライネ・ナハトムジーク》
- 「小さな夜の曲」という意味。貴族のパーティーで演奏された、陽気で優雅な一曲。
サティ《ジムノペディ》
- 古代ギリシャの祭典から着想を得た、どこか不思議で、心を空っぽにしてくれるようなピアノ曲。

YouTubeには、オーケストラの映像と共に解説字幕が表示される動画も多くあります。

どの楽器がどんな音を出しているのかを目で追いながら聴くのも、新しい発見があって楽しいですよ。

コツ⑥：季節や天気に合わせて選曲し、暮らしを”演出”する

出典：YouTube

音楽は、その場の「空気感」を自在に変えることができる、最高のインテリア。

季節の移ろいやその日の天気に合わせてBGMを変えるだけで、いつもの部屋がまったく違う表情を見せてくれます。

🌸 季節と天気を彩るクラシック

春の柔らかな日差しに： メンデルスゾーン《春の歌》
雨がしとしと降る日に： ショパン《雨だれの前奏曲》
夏の青空の下で： ラヴェル《水の戯れ》
秋の夕暮れ、物思いにふけりながら： ブラームス《間奏曲イ長調》
雪が降る静かな夜に： バッハ《無伴奏チェロ組曲第1番》

出典：YouTube

シーン別に音楽を使いこなせると、まるで映画のワンシーンのように、自分の暮らしをドラマティックに演出することができます。

コツ⑦：お気に入りを「生活アイテム」に取り入れてみる

出典：YouTube

音楽の楽しみ方は、耳で聴くだけではありません。

お気に入りの音楽の世界観を、暮らしの中のアイテムに取り入れてみるのも素敵なアイデアです。

CDジャケットをアートとして飾る：デザイン性の高いCDジャケットは、それ自体が立派なアート。小さなフレームに入れて飾るだけで、部屋がおしゃれな空間に。
音楽と香りを組み合わせる：「この曲を聴くときは、このアロマを焚く」と決めておくと、香りを嗅いだだけでリラックスした気分を呼び起こせるようになります。これを「香りのアンカリング効果」と言います。
音楽モチーフの雑貨を取り入れる：ト音記号のブックマークや、ピアノ柄のマグカップなど、遊び心のあるアイテムが日常を楽しく彩ってくれます。

特に「音と香りのマリアージュ」は、手軽に始められてリラックス効果も抜群です。癒し効果の高いラベンダーの香りのキャンドルを灯しながら、静かなピアノ曲を聴けば、極上のリラックスタイムが訪れます。

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参考｜日本応用心理学会｜日常生活における香りに関する影響要因の検討